O processo de emagrecimento deve ser saudável tanto para a saúde emocional, quanto para física. Diante disso, a Nutri Allana Ferreira comenta que é importante as pessoas saberem como realizar uma dieta que proporcione um emagrecimento integralmente saudável. Está querendo emagrecer? Continue lendo e conheça mais sobre os processos de emagrecimento saudável.
Alimentação saudável
De acordo com a Nutri Allana Ferreira, muitos brasileiros desejam emagrecer e chegar ao peso ideal para seu tamanho. Esse desejo muitas vezes está relacionado com a busca de uma melhor saúde física, ou com questões estéticas, sendo um processo muito desafiador que exige grande compreensão e paciência.
Desse modo, as pessoas que desejam emagrecer devem realizar uma dieta, não tão rigorosa, na qual as refeições devem ser contempladas por alimentos saudáveis, como carnes magras, legumes, frutas de baixas calorias, sucos detoxificantes, verduras, alimentos integrais e muita água.
Emagrecendo com consciência
No entanto, como indica a nutricionista Allana Ferreira, especialista em dietas de emagrecimento, é fundamental que esse processo seja buscado pelo paciente de forma consciente. Ou seja, que o paciente em questão tenha em mente o peso ideal que necessita ter, para não o possuir em excesso ou sofrer com a falta do mesmo.
Também, é extremamente essencial que os indivíduos que desejam emagrecer realizem atividades físicas para a queima de gordura localizada, como caminhadas, corridas, passeios de bicicleta etc. Além de efetuarem o devido acompanhamento com um nutricionista, que auxiliará a montar a dieta ideal para o organismo do mesmo.
Docinhos e dieta
Além do mais, como aponta a nutri Allana Ferreira, o processo de emagrecimento sustentável é aquele que garante a conservação tanto da saúde física, quanto da saúde emocional. Logo, é preciso que o paciente não realize uma dieta tão rigorosa, se permitindo comer uma pizza e alguns docinhos de vez em quando.
Assim, na dieta sustentável podem estar listados os seguintes alimentos:
- Suco verde;
- Salada de alface;
- Ovo;
- Maçã;
- Gengibre;
- Chá de hibisco;
- Laranja;
- Chocolate, pizza, lanche etc.(de vez em quando, numa medida controlada, faz bem para a saúde emocional).
Quer emagrecer de maneira saudável tanto emocional, quanto fisicamente? Se permita comer uma guloseima ou um lanche de vez em quando em sua dieta.
